Por que começar o dia com um copo de água?

Sempre escutamos que começar o dia tomando um copo de água traz grandes benefícios para nossa saúde, e muitos realmente conseguem fazê-lo.  Porém, é importante lembrar por que essa prática é tão essencial para a saúde de nosso organismo e recomendá-la para aqueles que ainda não a praticam.

Ajuda a queimar calorias

Um aspecto importante de se tomar um copo de água fresca pela manhã é que, ao receber o líquido, seu organismo começa um processo para adequar a temperatura da água com a do seu corpo. Para isso, seu metabolismo deve se acelerar, gastando energia (calorias).

Quando você não ingere a quantidade suficiente de água, seu metabolismodesacelera para conservar energia, como se estivesse se preparando para um caso de desidratação. Por isso, é bom começar o dia com muita água, para que seu corpo tenha um bom ritmo de trabalho desde cedo.

Ajuda a perder peso

Tomar um copo de água funciona não só pela manhã, mas a qualquer hora do dia. Beber água suficiente produz uma sensação de estômago cheio, o que reduz a quantidade de calorias consumida, pois parte de seu estômago já está preenchido por água. Assim, para as pessoas que necessitam perder peso, tomar água em abundância é um método para reduzir a ingestão calórica.

Elimina toxinas

Nosso corpo precisa de água constantemente para eliminar as toxinas que se encontram em nosso organismo. Como resultado de um corpo bem hidratado e sem toxinas, a pele adquire um brilho natural e saudável.

Melhora o funcionamento do sistema digestivo

O consumo correto de água ajuda a purificar o trato digestivo, melhorando a absorção de nutrientes. Também colabora com o processamento do alimentos, evitando problemas de prisão de ventre.

Esperamos que pensem nos enormes benefícios trazidos com somente um simples copo de água pela manhã. Não há desculpa para não fazê-lo, é um hábito simples e muito saudável, que não requer grande esforço.

Imagem oferecida por Joost Nelissen.

Os melhores conselhos para aumentar sua autoestima

É muito importante para nossas relações pessoais, familiares e de trabalho ter uma autoestima bem definida e fortalecida, dado que se queremos e respeitamos a nós mesmos podemos fazer com os demais, mas se você não se gosta e nem se respeita, como pode gostar e respeitar a outras pessoas, ou quem vai te respeitar se nem você mesmo acredita que mereça respeito?

Por este motivo neste espaço te oferecemos algumas dicas para que aumente a sua autoestima e, se já a tem bem definida, elas te ajudarão a reforçá-la e serão de grande utilidade para que jamais se sinta decepcionado(a) consigo mesmo(a).

21 dicas para aumentar a sua autoestima

• Utilize sempre respostas positivas e afirmações para fazer notar e fazer com que você sinta que vale muito. Cada pessoa em particular tem um valor incalculável, algo que não se pode comprar ou pagar com nenhuma quantidade de dinheiro, você deve ser consciente de que vale muito mais que isso.
• Jamais se compare com outras pessoas, nem se sinta inferior a ninguém, você vale pelo que você é e como é, não por ser como é fulano ou por parecer com sicrano.
• É muito fácil confundir a autoestima com a arrogância, que é o que sente as pessoas que se acham superiores aos demais, um sentimento que não é nada agradável para quem o presencia, porque é muito chocante.
• Procurar se propor metas com a total certeza que conseguirá alcançá-la, você tem que estar completamente convencido(a) da capacidade que tem para conseguir o que se propôs.
• Tente reconhecer tanto as suas fortalezas quanto as suas debilidades, não tema em pedir ajuda se suas feridas precisarem, esse não é de modo algum sinal de fraqueza, ao contrario, é forte quem sabe reconhecer que não pode fazer alguma coisa sozinho e que às vezes necessita um pouco de ajuda para conseguir um propósito.
• O otimismo faz com que tudo fique muito mais simples do que na realidade é, por isso as pessoas otimistas são vencedoras, já que conseguem suas metas vencendo os obstáculos um por um e pensando sempre positivamente.
• Não deixe que a inveja e os ciúmes se apropriem de sua vida,esses são dois sentimentos que podem chegar a destruir a sua vida e a de quem te rodeia. Cada pessoa tem uma maneira de ser e sentir, portanto não tem que invejar a vida nem a maneira de ser de quem está a nossa volta.
• É importante que receba de maneira simples e amável os elogios que te façam, com certeza são muito bem merecidos.
• Realize exercícios físicos regularmente, esse te ajudará a ter uma mente saudável e um corpo em perfeita condições tanto de saúde quanto de aparência.
• Tente dedicar pelo menos uma hora durante o dia para refletir ou meditar sobre os acontecimentos de sua vida diária, isso é muito útil para ajudar a remediar alguns assuntos que você não tenha muito claro ou que não estejam te dando a satisfação que você espera.
• Procure dormir as horas necessárias para ter um bom desempenho e uma vida mais saudável.
• Assim como se dedica o tempo necessário ao trabalho e aos fazeres do lar, é importante dedicar um pouco do tempo para sair e se divertir de modo saudável. 
• Não permita que os sentimentos negativos se apropriem de você, evite os ressentimentos, não os guarde, os expresse e procure curá-los.
• Tentar manter uma boa relação com as pessoas que estão ao seu redor, seja amável e serviçal, em poucas palavras trate as pessoas como você gostaria de ser tratado(a).
• Coma de forma saudável, uma dieta equilibrada é essencial para o bom funcionamento tanto do corpo quanto da mente.
• Se afaste das pessoas que tentam fazer você se sentir diminuído(a), certamente não são companhias adequadas.
• Sempre que tenha oportunidade, vai a um parque ou qualquer outro lugar que você possa aproveitar a natureza.
• Sempre que alguma coisa te saia bem, reconheça e dá o valor que merece, é importante que você saiba tudo do que é capaz de conseguir.
• Aprenda a reconhecer os seus erros, não dá maior importância a quem te rejeita por esse motivo, aprenda a corrigi-los e jamais tente escondê-los. Lembre-se que, aprendemos com cada erro e quem comete erros adquire mais experiência. Pode parecer clichê, mas é a pura verdade.
• Aprenda a se amar como realmente você é, não tente disfarçar seus sentimentos nem a sua forma de ser.
• Tente se distanciar do passado, viva o agora, já que o futuro também não conta muito, uma vez que ninguém sabe ao certo o que vai acontecer, portanto não vale a pena se preocupar com isso.
• Não responsabilize ninguém pelos seus erros, aceite-os e tente remediá-los, é muito mais saudável do que colocar a culpa em alguém que na realidade não tem nada a ver com isso.

Reflita e sinta-se leve, afinal tudo é breve, tudo é instante.

Sem royalties do petróleo, mas com uma costa grande, São Francisco terá treinamento para casos de derramamento de óleo

Sem royalties do petróleo, mas com uma costa grande, São Francisco terá treinamento para casos de derramamento de óleo

Shell convida comunidade de Barra do Itabapoana para reunião nesta sexta-feira, 04-04, para esclarecer sobre Exercício Simulado na Foz do Rio Itabapoana

Caso ocorra um desastre ambiental na Bacia de Campos com derramamento de óleo no mar, o Blog pergunta: proporcionalmente falando, em qual município as consequências seriam piores? Seria o que tem a maior extensão de litoral? Pois é, São Francisco de Itabapoana, o primo pobre da região, com aproximadamente 60 quilômetros de litoral, mas sem as vultuosas quantias de royalties do petróleo como produtor, também passa por treinamentos e simulações de derramamento de óleo no mar.

O Blog recebeu um comunicado da Shell sobre um simulado que acontecerá no município de São Francisco, na Foz do Rio Itabapoana, em Barra do Itabapoana, dia 11 de abril. E para preparar a população local para a simulação, acontecerá nesta sexta, 04/04, às 16h, uma reunião na Associação de Moradores de Barra de Itabapoana, para esclarecimentos sobre o Exercício Simulado da Shell. 

Com relação à falta de royalties do petróleo como município produtor, devido às famigeradas linhas ortogonais, a injustiça com São Francisco de Itabapoana é gritante quando os valores repassados às prefeituras da região são comparados. Segundo dados do site Info Royalties da Universidade Cândido Mendes, que utiliza os dados da ANP (Agência Nacional do Petróleo), o município de São Francisco de Itabapoana recebeu, em 2014, R$ 2,2 milhões de royalties, enquanto Campos dos Goytacazes recebeu R$ 168 milhões, São João da Barra R$ 32,6 milhões e Presidente Kennedy R$ 34 milhões. Isso apenas nos três primeiros meses de 2014.

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Confira abaixo o comunicado da Shell sobre o Exercício Simulado que a empresa fará em Barra do Itabapoana.

SHELL REALIZARÁ REUNIÃO COM A COMUNIDADE DE BARRA DO ITABAPOANA PARA ESCLARECIMENTOS SOBRE EXERCÍCIO SIMULADO OPERACIONAL

Nesta sexta, 04/04, às 16h, será realizada uma reunião, na Associação de Moradores de Barra de Itabapoana, para esclarecimentos à população sobre o Exercício Simulado da Shell.

O evento, que acontecerá dia 11 de abril, na foz do rio Itabapoana, demonstrará práticas em situações de derramamento de óleo e tem o objetivo de testar a estratégia de proteção a uma área sensível, utilizando técnicas de limpeza e proteção da costa, além de verificar se os equipamentos são suficientes e se as pessoas estão devidamente treinadas.

O encontro será uma oportunidade da comunidade tirar suas dúvidas e conhecer mais sobre o assunto.

Para os que não conseguirem estar presente na reunião ou ainda desejarem mais informações, podem entrar em contato com o Fale Shell, pelo 0800 727 5270 e/ou pelo e-mail fale@shell.com.

Fotos: treinamento ocorrido em 2011 em Atafona.

Rio e Espírito Santo avaliam redefinição de limites do Rio Itabapoana

 Reprodução / Divulgação Ascom

Curso do rio foi alterado por meio de retificações artificiais do seu leito natural

Membros do Instituto de Defesa Agropecuária e Florestal do Espírito Santo (Idaf), do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e da Fundação Ceperj (Centro Estadual de Estatísticas, Pesquisas e Formação de Servidores Públicos do Rio de Janeiro) reuniram-se para avaliar a aplicabilidade das ações de redefinição dos limites intermunicipais e interestaduais do Rio Itabapoana, localizado na divisa do Estado do Espírito Santo com o Rio de Janeiro. 

O curso do Rio Itabapoana foi alterado por meio de retificações artificiais do seu leito natural, que acarretou na modificação na linha divisória entre os estados, no perímetro entre a Pequena Central Hidrelétrica (PCH) - também conhecida como Pedra do Garrafão - até a foz do Rio Itabapoana, no Oceano Atlântico. As alterações foram observadas, em um primeiro momento, em reuniões de gabinete a partir de análises de insumos cartográficos, e, posteriormente, confirmadas pelas equipes técnicas dos órgãos envolvidos.

Na reunião ficou acordado que o Idaf, a Ceperj e o IBGE emitirão um laudo técnico em conjunto, para submissão aos dois estados, e para uma futura validação perante a Advocacia Geral da União, órgão responsável pelo exercício da advocacia pública na esfera federal. Esta iniciativa entre órgãos federativos distintos revela uma perspectiva de cooperação institucional, que, em última análise, objetiva o desenvolvimento integrado do território brasileiro.

“As ‘divisas’ que estas instituições têm e terão em mãos, se adequadamente aplicadas, farão de verdade uma nova divisa ES/RJ, ali no baixo Rio Itabapoana, com maior preservação ambiental, atenção social e desenvolvimento econômico, tudo isso absolutamente sustentável. Mas, além de dividir, o momento é buscar onde se pode somar ao futuro do Rio Itabapoana”, disse o pescador esportivo do Rio Itabapoana, José Armando Barreto.

De acordo com ele, assim como todas as retificações em Rios da Região, como Imbé, Macabú, São João, Macaé e até os Canais da baixada e das Flechas, a intenção de aumentar a porção de terras agricultáveis é para fins pecuários, um benefício às propriedades em suas margens. Ainda segundo ele, uma utilização mais adequada das “divisas”, poderia ser a devolução do rio ao antigo traçado, uma reparação ambiental histórica e que teria atenção e aprovação e investimentos vindos de todo o planeta.

“A retificação do Itabapoana foi executada (trecho final) entre a ponte da divisa e a Foz na localidade de Barra do Itabapoana, no município de São Francisco de Itabapoana. Na época não havia conhecimento e o entendimento de que esta ação levaria a um dano ambiental muitas vezes irreparável. A divisa entre ES e RJ, fica em uma área baixa, quase sem assentamentos urbanos, e tem este trecho constantemente alagado. Uma nova delimitação da divisa seria de pouca ou nenhuma necessidade, pois não haveria benefícios a Agricultura Familiar, pescadores, nem mesmo as populações ribeirinhas ou aos proprietários do baixo Itabapoana”, explicou o pescador que complementou:

“Barra de Itabapoana sofre anualmente com enchente e alagamentos, possivelmente por conta do grande fluxo das águas em períodos de cheias, agravados a cada ano pela redução da calha do Rio Itabapoana e assoreamento, além do que, Barra de Itabapoana tem captação e tratamento zero de esgoto sanitário”, denunciou.

A Bacia Hidrográfica do Rio Itabapoana é formada por 18 municípios numa área de divisa, que abrange os Estados do Espírito Santo, Minas Gerais e Rio de Janeiro.

Gargaú esta esquecido!!!!!

Veja a reportagem do RJ INTERTV!!!!

http://g1.globo.com/rj/norte-fluminense/rjintertv-2edicao/videos/t/edicoes/v/area-de-preservacao-ambiental-no-norte-fluminense-recebe-esgoto-sem-tratamento/3160238/?fb_action_ids=748734098472012&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=288381481237582

Médicos comparam açúcar a tabaco e pedem redução de 30% nos alimentos

Médicos comparam açúcar a tabaco e pedem redução de 30% nos alimentos

Action on Sugar pede que empresas alimentícias reduzam os níveis de açúcar para evitar casos de obesidade e diabetes tipo 2

“Açúcar é o novo tabaco”, alertam médicos e acadêmicos. A Action on Sugar (em tradução livre, Ação sobre Açúcar), formada por profissionais da saúde dos Estados Unidos e Reino Unido, pede que as empresas alimentícias reduzam os níveis de açúcar em até 30% para evitar casos de obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e esteatose hepática (acúmulo de gordura nas células do fígado). Mas as alterações voluntárias não foram realizadas. As informações são do jornal Daily Mail.

O britânico, em média, consome 12 colheres de chá de açúcar por dia e alguns chegam a 46. A ingestão máxima recomendada pela Organização Mundial de Saúde é de 10, embora essa orientação seja susceptível a ser reduzida para metade. Pesquisa da Action on Sugar constatou que mesmo iogurtes com zero gordura podem conter cinco colheres de chá de açúcar, enquanto uma lata de sopa de tomate tem quatro e uma barra de chocolate apresenta oito.

“Devemos iniciar um plano coerente e estruturado para reduzir lentamente a quantidade de calorias consumidas por pessoas tirando o açúcar dos alimentos e refrigerantes. Esse é um plano simples que deve ser aprovado pelo Ministério da Saúde para reduzir os montantes completamente desnecessários de açúcar”, disse Graham MacGregor, professor no Instituto Wolfson de Medicina Preventiva, em Londres, e presidente da Action on Sugar.

No entanto, os fabricantes rejeitaram as reivindicações dos peritos da saúde dizendo que não estavam apoiadas pelo consenso de evidências científicas. A Sugar Nutrition UK, por exemplo, disse que a Organização Mundial de Saúde publicou uma revisão ano passado que constatou que a ligação entre diabetes e peso corporal foi devido ao consumo excessivo de calorias e não especificamente de açúcar. Barbara Gallani, da Food and Drink Federation, também negou que o açúcar seja responsável pela obesidade. “Açúcares ou qualquer outro nutriente, consumidos como parte de uma dieta variada e equilibrada, não são uma causa da obesidade, para a qual não existe uma solução única ou fácil”, finalizou.

Dois refrigerantes por dia são suficientes para danificar os rins

Dois refrigerantes por dia são suficientes para danificar os rins

Tomar refrigerante duas vezes por dia é o suficiente para trazer danos aos rins, dizem pesquisadores. Um estudo mostrou como o tipo de açúcar usado nestas bebidas aparentemente aumenta os níves de sal no sangue.

As informações são do site do jornal britânico Daily Mail. Um segundo estudo mostrou também que este tipo de bebida faz com que os rins lutem muito para se livrar do excesso de proteína no corpo.

Uma das característica da falha nos rins é chamada de proteinúria – o aumento da excreção de proteína na urina. Ela foi encontrada nas pessoas que tomam refrigerantes duas vezes ao dia, de acordo com pesquisadores da Osaka University. Mais de 8 mil empregados da universidade participaram do experimento. Um terço deles nao tomaram bebidas gasosas; outro terço tomou uma por dia e um terceiro grupo tomou duas por dia.

Em um espaço de apenas três dias, 10,7% do terceiro grupo desenvolveram a proteinúria, e 8,9% do segundo grupo também mostrou efeitos similares. O primeiro grupo mostrou sinais em apenas 8,4% das pessoas testadas. A frutose é utilizada para adocicar estas bebidas e pesquisadores da Case Western Reserve University, em Cleveland, perceberam que ela aumenta a sensibilidade dos rins à angiotensina, proteína que regula o equilíbrio do sal.

Isso significa que o sal é reabsorvido nos rins, o que pode conduzir doenças como diabetes, obesidade, insuficiência renal e hipertensão. Ambos os estudos foram apresentados na American Society of Nephrology Kidney Week, em Atlanta, na última semana.

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